膠原蛋白到底該不該吃?怎麼吃？長期吃到底有沒有副作用？
吃膠原蛋白沒效嗎？膠原蛋白的功用？
首先，在討論補充膠原蛋白之前，先來傳達幾個小常識。
1.膠原蛋白到底是什麼呢？
人體中的成分有16%是蛋白質，其中更有30%是膠原蛋白，
是一種纖維蛋白類，跟身體一起負責我們體內的新陳代謝，以維持肌膚的彈性。
我們的身體就像一棟房子，而膠原蛋白就如同房子裡的鋼骨結構，
發揮支撐力，讓房子可以支撐住不因風吹日曬就倒。
2. 膠原蛋白佔人體蛋白質總量30%
膠原蛋白佔人體蛋白質總量30%，
對身體以及皮膚來說是很親密且不可或缺的存在，
也是維持肌膚美麗的秘密。
3.膠原蛋白流失速度跟年齡成正比
膠原蛋白會隨著身體年齡成長而流失，尤其過了30歲，
膠原蛋白流失速度更快，所以我還沒30歲不用補充膠原蛋白嗎？
其實膠原蛋白的補充是不分年齡的，是看你有沒有需要及必要，
這也是很多人有變美的需要時，都會從膠原蛋白補充開始。
4.膠原蛋白為什麼會流失呢？
除了前項說到的膠原蛋白會隨著年齡而流失，
也會因為紫外線，外在因素(像是空氣汙染、吸菸、化學物質等等)有關係。
大制上了解了膠原蛋白的知識後，就開始進入下一個問題，
到底該不該補充膠原蛋白呢？
相信這是很多人心裡的疑問，
其實很多食物中都蘊藏著豐富的膠原蛋白，
這些動物的皮、骨骼、肌腱：牛、羊、豬、雞、鴨、魚等等，
注意：目前並沒有植物性的膠原蛋白，
所以木耳露、蘆薈等等不是膠原蛋白的主要食物來源喔！
如果只從食物中攝取膠原蛋白足夠嗎？
透過健康且均衡的飲食是補充膠原蛋白的重要飲食習慣之一，
但隨年齡增長，膠原蛋白流失速度提升，但膠原蛋白合成速度反而變慢，
這個時候，身體內的膠原蛋白會不會供不應求呢？
如果你的答案是會，那麼你覺得光從食物攝取會足夠嗎？
長期吃膠原蛋白會不會有什麼副作用？
膠原蛋白對很多愛美女生來說可以說是既期待又怕傷害，
擔心長期食用會不會有什麼副作用，
那麼你在挑選膠原蛋白時就要特別注意了，
那到底該注意什麼呢？讓我們繼續看下去......
專家都如何挑選膠原蛋白？
1.粉>錠劑>飲品
市售標榜含有膠原蛋白的飲品為了讓消費者好入口，
通常都會添加香精及口味，吃起來酸酸甜甜的像飲料般，
更別說是添加了洋菜粉等等的膠原蛋白凍飲，
你要吃的是零食還是膠原蛋白呢？
再來不外乎是錠劑(人體吸收度20-30%)或是膠囊型式(人體吸收度30%~40%)，
外層通常有一層膜衣錠，是屬於化學成分，
用鐵鎚敲碎錠劑後，如有一層就是囉！
2.純度高，小分子最好吸收
小分子的膠原蛋白才適合人體吸收，
大分子身體無法吸收，吃再多都只是傷荷包。
3.附方太多，香精、色素、添加物都不要！
市面上有90%以上的膠原蛋白粉成分都添加了：
蔓越莓香料？草莓口味？葡萄口味？蔗糖？檸檬酸？
不禁讓我疑惑？是要吃零食還是膠原蛋白？
要吃就要吃100%純度膠原蛋白。
4.小包裝，方便攜帶又防潮！
台灣常常又濕又悶，濕度更是在70%以上，
買罐裝膠原蛋白粉容易受潮保存不佳，
一包方便攜帶是很好的選擇。
最新2020膠原蛋白推薦(純分享)
我從大學時代就開始吃膠原蛋白，
最愛漂亮的年代總是會想盡辦法讓自己美美的
，
於是研究了好幾家好幾款，
在媽媽的護士朋友介紹下，
知道了小小膠原蛋白胜肽這個牌子，
原來是日本第一大廠進口的日本膠原蛋白推薦，
且100%純度，還是小分子的魚膠原蛋白，
吃了好幾年覺得真的很不錯，在這邊小小推薦給大家，
2020年新的開始，就是要一起美美的！！
官網好像有活動跟完整資訊:膠原蛋白推薦
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